Marian Rojas Estapé propone una frase para frenar la culpa y el arrepentimiento

Darle vueltas a un error pasado puede convertir la autocrítica en una fuente constante de malestar. La psiquiatra Marian Rojas Estapé ha compartido una recomendación para esos momentos en un vídeo publicado en su cuenta de Instagram: cambiar la forma de hablarse a uno mismo y evitar quedarse atrapado únicamente en los pensamientos negativos. La especialista describe una situación que, según explica, resulta familiar para muchas personas: después de equivocarse, aparece una voz interior que repasa lo que se podría haber hecho de otra manera. Rojas Estapé advierte de que esa mirada puede llevar a juzgarse con una dureza que quizá no se aplicaría a alguien cercano. Frente a esa reacción, recomienda probar con pensamientos más positivos o, al menos, más neutrales. La frase que propone es: «Lo hice lo mejor que pude con las herramientas que tenía». Según cuenta, ella misma recurre a esas palabras cuando surgen la culpa o el arrepentimiento. La idea no es negar lo ocurrido, sino recordar las circunstancias y los recursos disponibles en aquel momento antes de condenarse por una decisión pasada. Rojas Estapé plantea así una manera distinta de interpretar las experiencias que siguen pesando con el tiempo. En lugar de alimentar reproches, su sugerencia invita a reconocer que la perspectiva actual no siempre coincide con la que se tenía cuando se tomó una decisión. La psiquiatra presenta la frase como un recurso para modificar el diálogo interior y afrontar los errores con menos dureza, una recomendación que, según el artículo, también comparte con sus pacientes.